ブンデスババァのダイエット 40日間で60kg→54.9kgに

しばらくブログ更新なかったから、
おめー、リバウンドしてたんだろってか?
とんでもねーッ!
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7月5日 ダイエット開始から40日目、ついに54kg台に到達!
本日7月6日も 54.9を絶賛キープ中でーす☆


この41日間、食事は量を減らして きっちり3食!
なおかつ、おやつも食って、

踏み台昇降、筋トレ、スクワット、マッサージを日々の日課とし、
がんばってきました。


飽きやすの冷めやす、三日坊主の弱い性格ですが、
41日間継続できており、もう習慣として定着してます。
やればできるやん、自分 (つิ益^ิ`。)



2年もの間、物干し台と化してた筋トレマシンも、
再び筋トレマシンとして稼働しております!

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きのうから、各種50回ずつの筋トレ量に増やしました


6月15~18日の4日間
ドイツ人だんなの義実家での恐怖のデブ活滞在も、
自作踏み台とペットボトルダンベルを持参しトレーニングに励み、
帰省前の56kg台をキープして帰ってきました。


それから しばらく56kg台でしたが、
6月26日 ダイエット31日目に55.8kgで 56kgを割り、
27日に 55.6kg!
キタ━━━━━━(๑→ܫ←)━━━━━━ッ !!

55なんて数字、オバサンはここ3,4年は見てねーでよ(泣)



が、しかーし!
翌日6月28日には 56.6kg、29日 56.8kgと
1kg増加 (((-’д-)y-~ あァ?💢

食事量も運動量、筋トレ量も同じはずなのに??
顔も すんげーむくんでやがる… 


でも 落ち着いてよーく考えると 慌てるこたねぇ、
生理前の体重増加だったでよ。


6月30日 56.8、7月1日 56.4と それ以上の増加もなく、
7月2日 56.1kgで生理開始。
ダイエットしてる影響で、予定より1週間遅れで始まりました



生理2日目 7月3日 55.7kg、7月4日 55.3kg、
そして7月5日 ダイエット開始から40日目で
54.9kgとなりました! 。・゚・(ノ∀`)・゚・。

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54の数字、最後に見たのは5年前、2012年だど!
早朝、薄暗い浴室で撮影したので見えにくいですが…


7月5日 54.9kg
ウエスト 74㎝、お腹周り 81.5㎝
太もも 51.5㎝、ふくらはぎ35.5㎝



ダイエット初日 60kgの写真は撮ってないので、
3日目 58.4kgとの比較
基本データ 156㎝ 39歳のオバハン
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正面の写真は 変化がわかりにくいですが、
パンツがあきらかにゆるくなって、
お尻や太もも部分にゆとりができました。


上の写真では わかりにくかったので、
別のパンツ姿でいま一度比較。
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ほんと、お腹がぺったんこになってきました。
ケツも締まってきてるかな?



5月中旬のアメリカ旅行で とうとう60kgになり、
中途半端な5月27日から突発的に始めたダイエット。


他の人なら キリのいい6月1日から始めるかもしれんけど、
私は 思い立ったが吉日!
6月1日までのんびり待ってたら、
気が変わって ダイエットしてなかったかもしれません。



40日間のお見苦しい体型推移
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90㎝のメタボ腹が、約9㎝減の81.5㎝!
かなり へっこんできたど~♪
よっしゃァァァァァッ‼ ლ(;; ิ益 ิ;‘ლ)




体型写真でいつも着用してる、
5月のアメリカ旅行で買ったビーチパンツも、
ゆるくなってきました。

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買ったばかりで、古着回収に出すのはもったいないので、
今日はこの記事書き終わったら、ゴム入れます



ダイエット41日目 7月6日現在、
生理5日目なので、生理用パンツを着用。

10年ほど前、まだ47kgぐらいだった頃に買った、
生理用品ソフィのパンツです。 Mサイズ ヒップ87~95



ドイツには生理用のパンツがないようなので、
年々体重が増加する中、Mサイズを無理やりはいてました。

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お見苦しくて、まことに申し訳ねぇ…(;´༎ຶД༎ຶ`)
この乗っかった脂肪を燃焼し、

トレーニングでさらに引き締めていかねば!





ダイエット31日目の6月26日

ついに55.8kgとなり うれしくなって、
MAX60kgで無理やりはいて、パンパンの不格好になってた
黒のパンツ(Lサイズ)をはいてみました。


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チャックを閉め、ホックで留めても、
余裕で前屈できるようになりました



さらに目標の47kgまでに落としたら、
もう一度着てみたかった

デシグアルのワンピース
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買ったときも、メタボ腹で無理やり着てました。
当然ながら着脱がキツかったです。
脱ぐときは、このまま抜けないんじゃないかというぐらい
キツキツでした


55.8kgに落とした6月28日、
腹もだいぶへっこんできたので、

試しに着てみると…
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いとも簡単にスルっと、すんなり着れた!! (๑→ܫ←)و ヨシ!
お気に入りのこのワンピースを、ふたたび着れる日が来るとは…



もちろん、まだお腹のでっぱり具合はありますが、
60kg・腹回り90㎝のデブス時とは、あきらかに違います。





さらに調子に乗って、7年ほど前に買って、
デブで着れなくなってたドレスも
試しに着てみました
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縫い目が悲鳴あげ、むっちり感が隠せねぇ(;´༎ຶД༎ຶ`)
背中のぜい肉が邪魔して、チャックを閉めるのに5分ほど格闘。
腹もキツイし、これを着るのは まだ早すぎでした
テヘッ☆( ´ ਊ ՞ )ゞ





ドイツに来る前、42kgだったときに着てた
パンツスーツにも再び挑戦!
ブーツカットなので、今風ではないですが
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顔デカッ!(;´༎ຶД༎ຶ`)
頭囲58㎝もあるんです(泣)
男女とも小顔のドイツでは、
サイズの合う帽子が なかなか見つからんとです


パンツのチャックは上がらんし、
ボタンも留められんので 十数年間ずっと放置してたけど、

チャックも閉まり、ボタンもなんとか留められました (๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!


一番最後に着れたのは、ドイツに来て間もない、
まだ45kgにも増加してなかった 2005年の夏。

12年ぶりに着れたぞ~♪ ヾ(*´∀`*)ノ ワーイ


しかし、鏡を見ると…
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今くしゃみしたら、ボタンが吹っ飛びます!
無理しすぎ!

全然サイズ合ってねぇぇぇwwwwwwwww
。゚(゚^ਊ^ํ )゚。


よーし、もっと減量・引き締めて、
10月ごろに再びチャレンジするぜッ!




スポーツとは無縁の生活だったので、
ダイエットを機に、
スポーツブラを買いました
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ドイツ各地に出店する、
コーヒー豆のお店 Tschibo チボーのスポーツブラ

グレーと黒のリバーシブルで、シームレス、ワイヤレス。
ただ今、在庫一掃・値引き中で 9.99ユーロです


チボーはコーヒー以外にも、
かわいい雑貨や便利な日用品、服まで扱っており、
お手頃価格で品質も結構いいですよ~♪


各種運動に合わせて、ホールド力も3段階のブラがあり、
私はジョギングとか球技などのハードなスポーツはしないので、
ヨガ・体操など一番軽いホールド設定のブラを購入。


一番軽いホールド力とはいえ、しっかりしており、
ずれたりしません。




で、私が着用するとどうなるのか?
パッケージのお姉さんとの比較
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全っ然違うんだが!
(;´༎ຶД༎ຶ`;´༎ຶਊ ༎ຶ`;´༎ຶ▽ ༎ຶ`)

早くおねぇさんのように、
引き締まったシャープな体形になりてぇぇ~





食事面のようす


ドラッグストア dmで
アマランサスを買いました

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500g入り 2.45ユーロ



ダイエット25日目 6月20日の晩ご飯
麦ごはん(アマランサス入り)
煮物、白菜のサラダ

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あいかわらずの粗食ぶりですが、
これならヨネスケさんも逃げ出すまい テヘッ☆( ´ ਊ ՞ )ゞ
ダンナのご飯・おかずは、別枠で作ってます



プリプリ食感がたまらない、
Ebly エブリーの押し麦
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500g入りで、値段は忘れてしまいましたが、
2.50~3ユーロの間だったと思います



エブリーの麦が少なくなってきたので、
別の麦をドラッグストアdmで購入。

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オーガニック麦 1kg入り 1.25ユーロ
ハムスターのえさなどに入っている麦と同じです。
皮(ふすま)がついたまんまの麦です




この麦を 米と1対1+アマランサス大さじ2杯で
20分弱炊くと、
ヨネスケさんも逃げ出す、
凄まじく貧乏な炊き具合にwwwwwwwww!!!
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戦時中に匹敵する、貧乏麦飯の完成!

しかし これが噛みごたえ抜群で、
この貧乏麦飯とおかずを何十回も噛んで、
毎食40分、長い時で1時間かけて食べてます。


※ダンナは麦飯や雑穀は嫌いなので、
ふつうの白米を炊いてあげてます





エブリーの押し麦と比較
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左のエブリーが人間用で、右がハムスター用ってかんじですよね




昼ごはん、夜ごはんの一例

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これを1時間かけて よく噛んで食べる!
食事時、飲むのは炭酸水か、白湯


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朝食の一例
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ダイエット開始当初は、
朝はシェイク1杯にフルーツで置き換えるつもりでしたが、
やっぱり3食きちんと食べようと思い、
今では不足しがちな栄養分の補給的な意味合いで飲んでます



ドラッグストア dmの置き換えシェイク
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バニラ味 500g 8食分 5.95ユーロ

付属のスプーン4杯を
200mlの水に溶かして1食分、205kcalですが、
貧乏性なので、2杯を200mlに溶かし、100kcalで飲んでます

各種ビタミン群、食物繊維、ナイアシン、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどなど28種の栄養素・ミネラルが入ってます





おやつ・間食について


おやつは 150kcal以内を目安に、
プレーンヨーグルトにはちみつ、チョコとアーモンドのスライスを入れたものや、
ベランダ菜園で獲れたフルーツを食べてます

たまに小さな菓子パン1個とか、アイスクリーム1個も食べます。



夜の間食は、一切しなくなりました
よく噛んで1時間かけて食べるので、もう満腹!




とある日の おやつ
チョコ・カスタードクリーム入り菓子パン1個
デトックスティー1杯(イラクサと緑茶配合)
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毎日、自宅で少しずつ収穫してるフルーツ
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1袋6個入りの ふわふわしっとりチョコ菓子パン
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ダイエット前は これら菓子パンを1日で平らげて、
3食もきっちり大量に食べ、
晩ご飯の後は すぐソファで夜中2時ごろまでTVつけっぱなしの
ゴロ寝という怠惰な生活でした。

きちんと食器を洗って ゆったり夜を過ごす日もありましたが、
ついつい夜食も食べてしまう生活。


2004年ドイツに来たときは42kgだった体重も、
だんだんと増え続け、
2017年5月のアメリカ旅行でとうとう60kgになってしまいました。
13年間で18kgの増加 (;´༎ຶД༎ຶ`)


39歳の今、このままいくと62kg、65kgと増え、
いずれ70kgになるのは時間の問題だったので、
一念発起でダイエットを始めました。

目標は 年末までに50㎏へ到達、
そして来年の5月までに47kgへ落としたいと思ってます。



体重減少、サイズダウンの他によかったこと

■肩こりが解消
■夜はすぐに入眠でき、朝までぐっすり眠れるようになった
■生理前のイライラが緩和された
■頭皮の皮脂や匂いが減少
■二の腕のブツブツができにくくなった
■階段の上り下りが楽になってきた
■蒸し暑い真夏日でも、文句たれずにしのげるようになった


長年の悩みだったところが あちこち改善されてきて、
うれしい変化です♪

お通じは デブ時代も毎日好調で、
多いときは1日3回もあってました。
ダイエット中の今も、毎日お通じがあります



10代・20代と比べて痩せにくい39歳でも、
しっかり3食たべて、運動して40日で5kg落とせました。

このブログを読んでる30代後半以上の、体重にお悩みのみなさま!
それぞれに合った続けやすいダイエット法で、
無理せず、コツコツと一緒にがんばりましょう♪
ヾ(*´∀`*)ノ

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やっとこさ54.9kgになったのに、
7月8日は義弟の40歳誕生日パーティーご招待で、
ケーキビュッフェに、バーベキュー!
1泊2日のデブ活してきま~す (;´д`)トホホ


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非公開コメント

No title

ぶんすけ様

こちらではお久しぶりです😉
40日で5キロ減はホントに凄い!
実は私も手術して暫く動けなかった事を言い訳に増えてきた体重が元に戻らないまま言い訳続けてきた結果、3年で10キロ増えてしまい、その体重にもすっかり慣れてきてたんですけど…
ぶんすけさんの努力と結果を知り、重い腰を上げてみようかと思いました‼
とりあえず来年またドイツに行くまでに-5キロを目指して…👍

No title

> hap*yp*risl*v*さん

私ももし手術後で動けなかったら、どんどん体重増加してたと思います。ただでさえ意志が弱くて惰性に流される性格なので…(^_^;)

お仕事上のお付き合いなど、なかなか食事制限するのが難しいこともあると思いますが、無理なくできる範囲でのダイエット、そして適度な運動・筋力維持でトライしてみてください。お互いにがんばりましょう!(*´▽`*)

ところで、6月と7月の始めに、シュミ様の北京国安足球倶楽部 監督就任速報メールをお送りしましたが、届いてましたでしょうか?シュミ様は7月1日より北京にいらっしゃいますよ~
黄砂に乗ってシュミ様のセクシーなかぐわしき香りが日本へ漂ってきますぞぇぇ~❤ (;;;՞;ਊ՞;;)=3ハァハァ

No title

ぶんすけ様

すみませーーん💦
最近仕事が忙しくてせっかく頂いていたメールの返信できていなくて、本当に申し訳ないです🙇
なぜか7月のメールは届いてないみたいです😱
シュミ様、まさかの中国とは全くもって似合わないと思うけど食生活、文化、気候、国民性等、サッカー外でかなり心配要素大ですが無事に契約期間満了できるでしょうか…👀
ブンデスにいてくれてた方が情報入るしテレビでもお姿拝見チャンスいっぱいあったのにホントに残念…😫
せめてせめて北京からシュミ様のsexyな芳しき香りでも漂ってくるならば感激もんなんですけど…💕

No title

> hap*yp*risl*v*さん

私のほうこそ、コメント返信遅くなってすみません!
3週間前にフェレットの赤ちゃんを2匹お迎えして、1日に何度も掃除でてんてこまいです◝(๑⁺д⁺๑)◞

シュミ様は、「北京の街に恋しちゃった❤」とコメントされてましたが、ブンデスとの違いはもちろん、鳥インフルやスモッグ公害、お行儀の悪さなどなど懸念事項が多すぎて心配になりますよね。

どーせならJリーグの監督さんになってほしかったですが、ブンデスシュミ様ともなると、お招きするにも相当の契約金が必要だから無理かな…(;´д`)

アジアカップとかに出るぐらいの強豪にたたき上げて、日本でもTV中継でシュミ様が見れるようになりますように!☆

あ、先日新シーズンのブンデス選手名鑑が発売されましたが、キースリング選手がまだレーヴァーのとこに載ってましたよ♪引退するのか心配でしたが、まだまだがんばってもらいたいですね(*´∀`)b
プロフィール

ぶんすけ

Author:ぶんすけ
ドリフは長介、工事派です

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