とうとう60kgのデブになったのでダイエット開始!

ブンデス2部 1860ミュンヘン、
3部降格危機の崖っぷちに立ってるけど、

60サポ ぶんすけも
体形崩壊の危機にさらされてるぜッ‼(泣)

イメージ 1
去年の測定から さらに4kg増加、
ついに60kgの大台にwwwwwww!!!

\(^o^)/オワタ




先日、10日間のアメリカ旅行に行き、
物価もレストランも高かったので、
10日間 ひたすらマックやウェンディなどのバーガー店や、
サブウェイのサンドイッチ、ダイナーで食事しました。


旅行出発前は58kgでしたが、
10日間のファーストフード食い倒れ旅で、
さらに2kg増加で、自分史上最大の60kgになってしまいました。



おデブになった体形に合わせて、自分に似合う色やスタイルの服を買っても、
なんだかイマイチ…


このままでは ズルズルとデブ化は目に見えてるので、
一大決心!


食事の置き換えと、踏み台昇降運動で
痩せてみせる!
ぐ~たらデブスになった自分を抹殺するぜッ!
ლ(;; ิ益 ิ;‘ლ)ヌオォォォォォッ!!!





さっそく、
近所のドラッグストア dm デーエムで
置き換えダイエットシェイクを買ってきました

イメージ 2
dmのオリジナルブランドのシェイク
バニラ味 8食分 5.95ユーロ

大手メーカー Yokebe ヨケべというシェイクがありますが、
こちらは15ユーロとお高いので、
dmの安いので とりあえずお試し。


1食につき、付属のスプーン4杯分を
水200mlに溶かして飲みます。
200キロカロリーです



ワシは貧乏性でセコイので、
スプーン2杯分を水道水200mlで飲んでま~す



規定の半分なので 100キロカロリーですが、
腹持ちがよくて、午前中は掃除・洗濯・運動しても
お腹ぺこぺこになりません



溶けやすくて、味も コイツぁうめぇッ!(๑→ܫ←)
ってわけではないけど、普通に飲みやすいです



ビアジョッキ(小)が、ちょうど200ml入って、
溢れずにシェイクできます

イメージ 3
ダンナの実家近くの、地ビール醸造所の粗品


わしもダンナも、ビールは飲めんので、
ここのビールがうまいのかどうか、わからん!(΄◞ิ౪◟ิ‵ ;)
ビール大国ドイツ在住なのに、もったいない人生を送ってます





2日前の5月27日から
ダイエットを開始しました



5月27日 60kg
朝 シェイク1杯
昼 シェイク1杯、手作りサンドイッチ1個
夜 魚フライ、レンズ豆のサラダ、パン1個



5月28日 59kg
朝 シェイク1杯、りんご半分
昼 シェイク1杯、手作りサンドイッチ1個、
  小エビのクリームスープ
夜 シェイク1杯、レンズ豆のサラダ



5月29日 58.4kg!! Σ(´༎ຶД༎ຶ`;)  早くも減ってる!
今日からダンナが3日間出張なので、晩ご飯を置き換えできます♪

朝 シェイク1杯
昼 オムレツ半分(ダンナの晩ご飯の残り)、パン1個、スープの予定
夜 シェイク1杯の予定


今まで、3食おかわりもガッツリ、
間食・夜食も 好きな時に好きなだけ食べて、
おまけに運動不足だったから、
太るのは無理ないです


腹持ちのいいシェイクのおかげで、
この2日間、おやつ・夜食は食べてません。


今後は、どうしてもという場合には、
プレーンヨーグルトやりんご・バナナなどで
健康的なおやつにしようと思います





ダイエット開始日に 写真を撮り忘れたので、
本日5月29日午前中、
朝の踏み台昇降を終えたあとの、
みなさん お待ちかねの、
お見苦しい体形写真を晒しまーす

イメージ 9
お食事中の方、お見苦しくてすんませーん! r(≧ω≦*)スマンスマン
本日の ふくらはぎ 38㎝、 お腹周り90㎝
メタボwwwwwww!!

背後に筋トレマシンが写ってますが、
全っ然使っておらず、まさに粗大ごみ!
ふだんは 物干しとして活躍してます (;´༎ຶД༎ຶ`)




近場にスポーツ用品店もないので、
他の人もやってるように、踏み台も自作しました
イメージ 4
去年まで飼ってたフェレットたちが、
ボロボロにして天国へ行った百科事典。

この3冊分が 高さ13㎝になって、
ちょうどいい踏み台が出来上がりました


イメージ 5
空き箱に入れただけ!
めんどくさいので、ふたも ガムテ補強もしません
てか、そのめんどくさいの一言が デブのもと!
(;´༎ຶ益༎ຶ`)




騒音防止・すべり止めに、バスタオルを使用
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運動靴も わざわざミュンヘン市内へ買いに行くのもアレなので、
裸足で昇降運動やってます


今朝は youtubeのサザエさん動画を見ながら、
20分昇降運動しました。


無理なく、体ポカポカ、汗もかいて
久々に気持ちいい運動になりました。


家にせっかくある筋トレマシンは、
なかなか続けられなかったのですが、
踏み台は楽しいので、続けていく自信があります♪




とりあえず、年内に無理なく50㎏まで落とせたらいいなぁ~
と思ってます。


モチベーション持続のためにも、
1週間おきに、記録をブログアップしていこうと思います


お前の腹、出過ぎてワロタwwww\(^o^)/
というヤツは、怒らんから、どれか1つポチるべし!

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No title

日本時間でこんばんは。

昨日、ヘレーネ・フィッシャーが久しぶりに新曲を出したのを嗅ぎ付けて、記事を書きかけておいたのですが、その記事もなぜか消えていて、貼っておいた YouTube 動画も、今日見たら日本からはブロックされてしまい、相当ガックリ来ている yan_yan です。

私も、3年前から太っちゃって、困っているんですけど、食事の量を減らしてダイエットしています。

ダイエット用の一食置き換えシェークは日本でも売ってますね。飲んだ事は無いんですけど、カロリーが低くても、腹持ちが良いんですか。私も試してみようかな。

私の場合、夜寝る前に少しおなかがすいて寝苦しい時があるのですが、そういう時の為に、ハム、卵、チーズを買い置きしてあります。炭水化物を摂るより、タンパク質を取る方が太らないと聞いたもので。

これから、ダイエット、頑張ってくださいね。ダイエット・ブログも楽しみにしています。

No title

> yan_yanさん

私もたまにブログの不具合があります(泣)またがんばって書き直してくださいね

ヘレーネさんは先日27日のドイツ杯決勝戦のハーフタイムで、Atemlosと新曲(だったかな?)の2曲を披露してましたよ♪
観客の中には親指さげてブーイングしてる人もいました…彡(-_-;)彡

Helene Fischer dfb youtubeでググると、唄ってる様子やインタビューを載せた動画がいくつか出てくるので、見れるようでしたらご覧になってみてください。

置き換えシェイクを規定の半分の量で飲んでますが、腹持ちがよくてびっくりです!

ビタミンや生態必須成分、食物繊維も充実してるみたいで、今のところ肌荒れなどトラブルも起きず、お腹も体も少し軽くなった気持ちです。

まずは手ごろな値段の物で1~2週間試されてはいかがでしょうか?

卵やチーズなら栄養面でも、パンやお米より良さそうですね。私も手間のかからないゆで卵を常備して置こうかな~

がんばって痩せてみせます!宣言(`・ω・´)ゞキリッ

あ、前の記事で頂いたナイスポチありがとうございま

No title

私は55キロを超えてしまったので、ご飯を麦入りご飯に変えました。
が、あまり変化なし ( -_-)ノビシ*)゚O゚)あぅ
動かないからか(・∀・)イイコト気づいた
画像は載せられないや。
痩せないと。
ぶんすけさん、頑張れ!と並んで応援します

No title

あら、ぶんすけさんには、1番のモチベーションがあるじゃないですかぁ~。今年こそはシュト監督に会うのでしょう?キレイになって、シュト監督のハグハグ&キッスをゲットするのだぁ(≧▽≦)

ふふ、目標があれば、ダイエットも張り合いがありますよね。がんばれー\(^_^)/

No title

> wlkさん

私も去年から、ときどき麦や雑穀を入れて食べてます。きっかけは同じくダイエット目的でしたが、やっぱり圧倒的な運動不足で変化はなかったです。でも、白米だけ食べるよりも、麦ごはんのほうが健康的でいいと思いますよ(*´∀`*)

置き換え・踏み台昇降ダイエットを開始して、まだ5日目ですが、確実に体重が減っております♪

TV見ながら踏み台が、日ごろの運動不足にとても効いてます!特に夜ご飯とって、寝る前にすると、食べた分が燃焼されて、翌日に持ち越さないようです。

雑誌を束ねて自作するのも簡単なので、よかったらぜひお試ししてみてください。
応援ありがとうございます!

No title

> ちんめいさん

そうなんです、やっぱり最終目標はスリムなぶんすけでシュト監督にお会いしに、近場でのアウェー戦に行くこと!

ユニ着て、シュト監督のサインを胸元に頂きたいので、メタボな出っ腹を改善してスリムになっておかねば!!
ლ(;; ิ益 ิ;‘ლ)ヌオォォォォッ!!

ドイツ在住シュトライヒ大好き日本女子は私1人だけみたいで、競争率ゼロなので 、顔を覚えてもらうチャンス!デブスなぶんすけよりも、スリムなぶんすけで覚えてもらいたいですもの❤

シュト
「来季はBL、EL、ドイツ杯で例年より忙しさ3倍!オメェのことなんか、いちいち覚えてやんねーどッ!
(╬ಠ益ಠ)ゴルァ!!」
プロフィール

ぶんすけ

Author:ぶんすけ
ドリフは長介、工事派です

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